3个护齿观，毁牙又伤身！不妨多做口腔保健操~
很多人认为，人老了牙齿总会掉落的，还真未必。牙周炎和龋齿才是老人牙齿松动脱落的主因！所以老年人更应该关注牙齿健康。
然而在现实生活中，老年人并不注意保护牙齿健康。第三次全国口腔健康流行病学调查数据显示：65~74岁老年人龋病患病率为98.4%；超过90%的中老年人从来不做口腔检查也不洗牙。
如此算来，“老掉牙”的人将会占大多数，小编震惊了。
一： 三种观念“毁牙”又“伤身”
牙齿一旦出现问题，咀嚼功能就变差。未经充分研磨的食物直接进入胃肠道，将大大增加消化系统的负担，影响营养成分的吸收。长期如此，会使消化系统出现问题，非常“伤身”。
不仅如此，还有一些错误观念，让牙齿非常“受伤”。
错误观念一：老人牙齿脱落很正常，掉1、2颗没事。
后果：修复效果差，加重对剩余牙齿的损害。
很多上了年纪的人对口腔牙齿的缺失，特别是缺失1~2个牙并不重视，认为一侧牙齿没了就用另一侧，后面的牙没有了前牙凑合用。甚至认为“掉完再换整口牙比较省事”。实际上，牙齿缺失越多，修复（镶牙）效果越差。
缺牙后长时间不镶牙会造成后牙（磨牙）缺失，大大降低咀嚼能力，造成前牙负荷过重，引起余留牙松动、颞颌关节损伤等。
牙齿缺失后，咀嚼的任务就落到了其他牙齿身上。若长时间不修复，会造成相邻牙齿的倾斜，以及与其咬合的牙齿的伸长等，加重对剩余牙齿的损害。
错误观念二：牙越磨越结实，啃点硬东西没关系。
后果：造成牙折裂、创伤松动、咀嚼无力等。
人老了，牙齿渐渐会像水土流失一样，牙齿支持力会相应下降，易松动，咀嚼无力，外露牙根易受冷热和机械刺激发酸。
上年纪以后，如果非要去啃太硬的食物，容易造成牙折裂、牙创伤松动，长期习惯啃硬食物会造成牙体磨损过度，导致酸软、咀嚼无力。
错误观念三：坚持刷牙就行，没必要洗牙。
后果：发生牙龈炎、牙周炎、牙齿龋坏等口腔健康问题。
坚持刷牙当然是必不可少的，但是即使坚持刷牙也有机会出现牙结石、龈炎，所以有牙结石、龈炎就应该到医院洗牙。
一般提倡每年洗1~2次牙。不过60岁以上的老人，或洁牙前已经发生严重松动的人洗牙前应咨询专业医生。
二：学做口腔保健操，预防“老”掉牙
实际上，人老，牙不一定会老。牙齿松动只是缓慢的生理变化过程。如果牙齿保护得好，70多岁，牙齿仍然可以很牢固。
国家第五批老中医药专家学术经验继承工作指导老师、河南省中医院口腔科主任医师王守儒教授曾介绍，自己年近70岁高龄时还未曾掉过一颗牙，他说这主要归功于他长期坚持早晚各做一次口腔保健操。
1. 浴面
两手自然并拢，从鼻翼两侧开始上推至前额，然后两手分开，顺面颊推下，反复50次，以自感面部微热为度。同时还要配合鼓腮按摩，直至腮部发热。
此法可促进面部皮肤、肌肉、颞颌关节等部位的血液循环，使腮腺导管畅通，从而达到提高抗病能力、延缓衰老的作用。
2. 叩齿
叩齿可使口腔血液通畅，经常叩齿可使牙齿坚固。古代医书《圣济总录》便有“鸡鸣时，常叩齿36下……叩则不龋”的记载。
叩齿简便易行，早晚各一次，每次90下，以无不适为度。但要注意力量不易过大，频率不可太快太猛，以免咬伤舌头和损伤牙槽骨。
3. 按摩牙龈
用手指顺着牙齿的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反复数次。
也可以用舌头以同样的方式按摩牙龈。此方法有助于促进牙周组织血液循环，长期坚持可预防牙龈萎缩。
4. 运舌
古称“赤龙搅海”，即舌头在口腔内上下、左右来回运转，待唾液多时再行鼓漱，然后分三口缓缓咽下。
运舌有防治舌病、清洁口齿、刺激腺性分泌唾液、上润口腔、下润胃肠、帮助消化的作用，持之以恒，老而不衰。
5. 鼓漱
闭口咬牙，密封口腔，用两腮或舌做漱口动作，鼓漱30次。长期坚持可使面颊饱满，不易塌陷。
牙齿是我们身体很重要的一部分，小固奉劝各位，善待自己的牙齿，也是善待自己身体。将来，你一定会感谢现在好好保护牙齿的自己。
6. 口齿导引
按揉涌泉穴，左右各36下，同时叩齿咽津。并把舌尖抵在上腭，凝神闭窍，意守丹田，把一股清澈的津液从命门上提至口，以润口腔。
口齿导引就是古医籍所说的漱津咽唾的养生方法，有强身健齿的功能。
凝神闭窍，意守丹田：是指聚精会神，专心致志，将意念集中于丹田（小腹），眼不乱看，心不乱想。
小TIPS：饮食建议
保持口腔健康的饮食原则浓缩为“不二”“五少”和“三多”：不二是指不抽烟、不嚼槟榔；“五少”是指少吃糖、少喝酒、少吃酸性食物、少吃热辣和坚硬食物；而“三多”则是要多吃富含纤维素、维生素、蛋白质的食物。
牙齿是我们身体很重要的一部分，善待自己的牙齿，也是善待自己身体。将来，你一定会感谢现在好好保护牙齿的自己。
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